Atenció / Destacar / Enfocar / Focalitzar

1. A la teva vida entra tot allò on poses la teva atenció. [Per exemple, les persones hipocondríaques posen l'atenció en les malalties i això és el que atrauen]
2. Anar en pilot automàtic és l'esta mental d'escassa consciència del què fem o d'on ens trobem, estant les nostres accions controlades per hàbits consolidats, no per eleccions conscients deliberades. ['Por qué funciona el mindfulness', John Teasdale; en resum, anar en pilot automàtic és anar perduts en els nostres pensaments]
3. Cada acte és un ritus, és una cerimònia. Elevar la tassa de té fins a la boca n'és un. [Thich Nhat Hanh]
4. Cap cosa de la vida és tan important com pensem quan pensem en ella. [Daniel Kahnemann]
5. Captatio benevolentiae. [Locució llatina que significa ‘captació de la benevolència; un recurs que consisteix a captar l’atenció del públic a l’inici d’un parlament, d’un discurs o d’una obra]
6. El mindfulness és prestar atenció deliberadament en el moment present i sense jutjar. [Jon Kabat-Zinn; en 1979 va crear un curs anomenat 'Reducció de l'estrès basat en l'atenció plena' per a malalts terminals adaptant pràctiques mil·lenàries de meditació budista i d'aquí ve aquest concepte i la seva forma anglesa tan coneguda avui de 'mindfulness' poc encertada perquè significa ment plena i del que es tracta és del contrari]
7. El mindfulness es un estat mental flexible en el que estem activament compromesos amb el present. [Langer, 2000]
8. El mindfulness implica saber què estem fent mentre ho estem fent. [Jon Kabat-Zinn]
9. El que pugui significar un tros de pa dependrà que tinguis gana o no (proverbi àrab).
10. El regal més gran és donar una part de tu. [Ralph Waldo Emerson]
11. En la terra dels cecs, el borni és el rei.
12. Enfocat en el que fas, no en el resultat que vols assolir del que fas. [Eckhart Tolle]
13. Escolta en silenci. [Regla benedictina]
14. Et converteixes en allò que prestes atenció. Si no elegeixes els teus pensaments, altres els elegiran per tu. [Epictet]
15. La concentració és forçar la ment a romandre en un punt estàtic. [Gunaratana, 2002, pàg. 149]
16. La majoria dels homes tenen un llindar d'atenció d'aproximadament dos minuts pels temes sensibles. En quant passa el segon minut, la seva ment comença a divagar. [Por qué los hombres aman a las cabronas, Sherry Argov]
17. La manera amb què prestem atenció dona forma al que veiem i al món d'experiències que creem. I, de la mateixa manera, aquest món dona forma a la manera amb què prestem atenció [John Teasdale, 'Por qué funciona el mindfulness']
18. La metàfora de portar les ulleres de la mosca o de l'abella: la mosca va pel camp i si hi ha una merda s'enfoca en ella; en canvi, l'abella només veu les flors que es troba pel camí. [Escolta't en un podscat d'un tal Miguel Camarena]
19. La vida és un moment, només som feliços en aquell instant. I així eternament. [Paz Calap, Quiero paz]
20. L'atenció, aquesta capacitat que resulta ser el secret de l’excel·lència, s’està convertint en un talent escàs i subestimat en la nostra societat. [Daniel Goleman]
21. L'atenció és el teu actiu més valuós i pensar en què invertir-la és una de les decisions més importants que pots prendre. La bona notícia és que pots fer-ho ara mateix, en aquest moment i a cada nou instant de la teva vida. [Una buena vida, de Robert Waldinger i Marc Schulz]
22. L'atenció és la creadora de la nostra realitat.
23. L'atenció és la forma de generositat més escassa i pura. [Simone Weil]
24. L'atenció és la llum de la ment: ens permet veure pensaments dels quals abans no n'érem conscients. ['Invicto', Marcos Vázquez]
25. L'atenció és la virtut per excel·lència. [Pablo d'Ors]
26. L’atenció o capacitat d’observació és la mare de totes les virtuts. [Simone Weil]
27. L'atenció plena ens proporciona una manera senzilla però molt potent per sortir de l'estancament i recuperar el contacte amb la nostra saviesa i vitalitat, fent-nos càrrec de la direcció i la qualitat de la nostra vida, de la nostra relació amb nosaltres mateixos, amb les relacions familiars, amb el treball i amb el món en general. [Jon Kabat-Zinn]
28. Mindfulness significa "atenció plena en el moment present", és a dir ocupar-se amb exclusivitat de l'aquí i de l'ara.
29. Mirar alguna cosa no la canvia, però ens canvia a nosaltres. [Pablo d’Ors, 'Biografia del silencio']
30. No corris, ves a poc a poc, que on has d'anar és a tu mateix. [Juan Ramón Jiménez]
31. No es limiti a fer alguna cosa, sigui present. [Dita budista]
32. No importa on vagis, ja hi ets. [Jon Kabat-Zinn, "Mindfulness en la vida cotidiana"]
33. Per a la ment que està quieta, l'univers sencer es rendeix. [Lao Tse]
34. Posar l'atenció en les coses positives o en les negatives depèn de cadascú: l'atenció és un acte voluntari i, per tant, la podem treballar.
35. Prestar atenció als sons exteriors crea silenci interior: la ment queda en repòs. [Eckhart Tolle, 'El poder de l'ara']
36. Quan caminis, camina. Quan mengis, menja. [Proverbi zen]
37. Quan divideixes la teva atenció entre diferents tasques, els resultats són més superficials. [Biaix de multitasques]
38. Quan et rentes les mans, quan prens els teus àpats, quan et fiques al llit, sigues conscient d'aquests actes. [Epictet]
39. Que hi ha aquí (o en aquesta persona) que no havia vist abans? [Del llibre 'Una buena vida' de Robert Waldinger i Marc Schulz; és una pregunta per practicar l'atenció plena en qualsevol lloc i moment i veure detalls que encara no havíem vist, aplicable també en les persones i observar els seus sentiments; mai coneixerem del tot a ningú]
40. Qui pretén arribar a un lloc determinat ha de prendre un sol camí i no tantejar molts a un temps, doncs això últim no és caminar, sinó vagarejar. [Sèneca]
41. S'anomena 'il·lusió de focalització' a l'error atribuït per una creença exagerada. [Aquesta il·lusió ens crea un biaix afavoridor de béns i experiències que al principi ens il·lusiona però que acabaran perdent el seu atractiu; suposa prestar atenció a moments seleccionats i oblidar-ne altres; exemple, creure que casar-se el farà feliç]
42. Ser aquí i ara. [Ram Dass, mestre espiritual]
43. Si alguna cosa no t'agrada, treu-li l'únic poder que té: la teva atenció. [Consell estoic]
44. Si quan un està rentant els plats està pensant en la tassa de te que es prendrà en acabar, està cultivant una manera de consciència en la qual quan estigui prenent el te estarà pensant en el passeig que donarà després, i així un mai no està en el que està. [Thich Nhat Hanh]
45. Una definició operativa de mindfulness és la següent: la consciència que emergeix en prestar atenció deliberadament en el moment present sense jutjar el desenvolupament de l'experiència. [Jon kabat-Zinn, 2013]